Привычка обдирать кутикулу: откуда она берётся и как от неё отвыкнуть
Если вы хотите перестать грызть кутикулу или обдирать её пальцами, лучше действовать сразу с двух сторон: ухаживать за кожей, чтобы она оставалась гладкой и мягкой и на ней появлялось как можно меньше сухих краёв, за которые хочется потянуть, и замечать моменты, когда пальцы словно сами тянутся к краю ногтя. Если кожа у ногтя воспалилась или вы уже много раз пытались бросить и у вас не получается, обратитесь к врачу.
Откуда берётся привычка обдирать кутикулу
По-немецки это называют Knibbeln, а в Австрии ещё и Kletzeln, и начаться всё может с маленького шершавого места, например с сухого края кожи рядом с ногтем или с заусенца, который Cleveland Clinic описывает как кусочек сухой или повреждённой кожи, торчащий у края ногтя (Cleveland Clinic о заусенцах, на английском). Среди частых причин заусенцев клиника называет очень сухую кожу, частое мытьё рук, агрессивное мыло и чистящие средства, холод и ветер, а также привычку теребить и грызть ногти и кутикулу, потому что так кожа вокруг ногтей может надорваться, и после этого остаются новые заусенцы.
Второй повод кроется уже не в коже, а в ситуации: врач профилактической медицины Сандра Дарлинг в статье на сайте Cleveland Clinic приводит пример, когда человек теребит заусенец или отошедшую кожу вокруг ногтей, потому что нервничает, а от этого становится только хуже, и начинается замкнутый круг (Cleveland Clinic о том, как перестать ковырять кожу, на английском). По данным британской государственной службы здравоохранения NHS, время от времени ковырять кожу случается большинству людей, а среди возможных поводов для дерматилломании (по-английски skin picking disorder) NHS называет в том числе скуку, стресс и тревогу (NHS о дерматилломании, на английском).
Что происходит с кутикулой и ногтем, если её обдирать
Кутикула, по данным Cleveland Clinic, это толстый слой клеток кожи вдоль заднего ногтевого валика, который прилегает к ногтевой пластине и защищает от микробов и инфекций, и клиника считает, что кутикулу лучше оставить в покое (Cleveland Clinic об анатомии ногтя, на английском). Если теребить кутикулу или грызть ногти, то, по данным Cleveland Clinic, на ногте могут появиться крошечные трещинки, а на коже маленькие ранки, через которые могут проникнуть бактерии, и так может развиться паронихия (по-немецки Nagelbettentzündung) (Cleveland Clinic о паронихии, на английском).
Привычка может отразиться и на самом ногте: по данным Американской академии дерматологии (AAD), профессионального объединения дерматологов США, бороздки и волны посередине ногтя большого пальца могут говорить о том, что у вас появилась привычка обдирать или отодвигать кутикулу на больших пальцах. В таком случае дерматолог, возможно, поможет вам от неё избавиться, чтобы ногти отрастали здоровыми (AAD об изменениях ногтей, на английском).
Как сохранить кутикулу мягкой: крем, масло и маленькая пилка
Cleveland Clinic советует наносить на руки крем, потому что он помогает избежать сухости и мелких трещин, из которых могут получиться заусенцы, а если кожа сухая, смазывать лосьоном также ногтевой валик и кутикулу. Если кутикула шершавая или шелушится, дерматологи, по данным AAD, тоже советуют наносить на неё крем, причём недорогим способом смягчить грубую сухую кутикулу AAD называет вазелин на ночь, а ещё одним хорошим вариантом масло для кутикулы (AAD о маникюре dip powder, на английском).
При дерматилломании NHS советует ухаживать за кожей, когда появляется желание её ковырять, например наносить увлажняющий крем, и для этого удобнее всего держать маленький тюбик крема для рук или флакончик масла для ногтей в сумочке или на рабочем столе.
Для самого ногтя пригодится маленькая пилка, ведь AAD советует придавать ногтям форму наждачной пилкой и следить, чтобы на них не было мест, которые за что-нибудь цепляются (AAD, советы для здоровых ногтей, на английском), и если пилка лежит у вас в сумке, надорванный край ногтя можно сразу сгладить, а не теребить. Торчащий кусочек кожи, напротив, лучше не отрывать, а срезать чистыми щипчиками для ногтей у самого основания, как описано в статье Надорванная кутикула и заусенцы.
Саму кутикулу при этом не срезайте, потому что, по данным Cleveland Clinic, если срезать кутикулу или с силой её отодвигать, можно повредить кожу вокруг ногтя и спровоцировать заусенцы, то есть новые края, за которые снова будут цепляться пальцы. Как ухаживать за кутикулой вместо этого, читайте в статье Срезать кутикулу или нет.
Заметить, что вас подталкивает, и занять руки чем-то другим
Одним из признаков дерматилломании NHS называет то, что человек не всегда замечает, как ковыряет кожу, поэтому первый шаг в том, чтобы обращать внимание, когда и где это происходит. Кроме того, NHS перечисляет, что можно попробовать самостоятельно, и среди этих советов есть такие:
- занять руки, например сжимать мягкий мячик или надеть перчатки;
- выяснить, когда и где вы чаще всего ковыряете кожу, и по возможности избегать таких ситуаций;
- с каждым разом сопротивляться желанию чуть дольше;
- рассказать о привычке окружающим, чтобы они помогали вам замечать, когда вы это делаете;
- держать ногти короткими и не оставлять под рукой пинцеты, иголки и подобные вещи.
Если это случается, например, во время телефонных разговоров или вечером перед телевизором, держите мягкий мячик или крем для рук наготове именно там. Сандра Дарлинг также советует регулярно практиковать медитацию осознанности, потому что она может помочь распознать желание ковырять кожу в тот момент, когда оно появляется, и предлагает в такую минуту сознательно заняться чем-то другим, например пойти прогуляться. Если вы хотите перестать грызть ногти и кутикулу, советы AAD о ногтях собраны в статье Как перестать грызть ногти.
Когда нужно идти к врачу
Покажите палец семейному врачу или дерматологу, если:
- кожа вокруг ногтя болит, опухла или чувствительна к прикосновению;
- кожа покраснела и стала тёплой на ощупь или под ней скапливается гной;
- ноготь изменил цвет или отходит от ногтевого ложа.
Cleveland Clinic советует обращаться к врачу, если симптомы сильные или не проходят через несколько дней, и сразу, если у вас диабет или организм плохо справляется с инфекциями. Поэтому воспалённую кожу у ногтя сначала покажите врачу, а уже потом записывайтесь на маникюр.
По данным NHS, к врачу стоит обратиться и в том случае, если вы не можете перестать ковырять кожу, если вы серьёзно её повреждаете, например ранки остаются открытыми и через несколько дней, или если из-за этой привычки вам тяжело на душе или она мешает вам в повседневной жизни. Из видов психотерапии при дерматилломании, по данным NHS, чаще всего предлагают когнитивно-поведенческую терапию, и в неё может входить так называемый тренинг замены привычки (habit reversal training), который помогает лучше осознавать, когда вы ковыряете кожу и что вас к этому подталкивает, и заменять это действие менее вредным.
Маникюр и уход за руками в Anni Nails в Meidling
Анастасия, которая занимается маникюром больше десяти лет, работает в Anni Nails на Schönbrunner Straße 253, 1120 Wien, с короткими ногтями и без агрессивных техник. «Маникюр (пилочка / классический)» представляет собой классический маникюр пилками с уходом за ногтями, длится около 50 минут и стоит 40 €. При маникюре пилками обходятся без ножниц и кусачек, а кутикулу не срезают: её бережно сглаживают, оформляют и ухаживают за ней с помощью крема и масла.
Для сухих и обезвоженных рук есть «Парафинотерапия для рук» за 25 €, она длится около 30 минут, и в неё входят мягкий пилинг, увлажняющая сыворотка, парафиновая маска без горячей ванночки и питательная кремовая маска.
В каждую процедуру входит личная консультация по уходу за ногтями и руками, на которой можно спросить и о том, какой уход за кутикулой подойдёт вам дома. Если у вас есть аллергия, кожное заболевание или опасения, связанные со здоровьем, пожалуйста, скажите об этом до начала процедуры, как просят условия обслуживания студии.
Студия работает с понедельника по субботу с 9 до 20 часов, в воскресенье по договорённости. Все процедуры с ценами собраны на странице Услуги и цены, а время визита можно выбрать онлайн: Записаться.
