An der Nagelhaut knibbeln: Ursachen und wie Sie sich das abgewöhnen

Wenn Sie sich das Knibbeln an der Nagelhaut abgewöhnen möchten, setzen Sie am besten an zwei Stellen zugleich an: an der Haut, die glatt und geschmeidig bleiben soll, damit möglichst wenige trockene Ränder zum Abziehen entstehen, und an den Momenten, in denen die Finger wie von selbst zum Nagelrand wandern. Entzündet sich die Haut am Nagel oder können Sie trotz vieler Versuche nicht aufhören, holen Sie sich ärztlichen Rat.

Woher das Knibbeln an der Nagelhaut kommt

Das Knibbeln, in Österreich auch Kletzeln genannt, kann schon bei einer kleinen rauen Stelle anfangen, etwa an einem trockenen Rand neben dem Nagel oder an einem Niednagel, den die Cleveland Clinic als Stück trockener oder geschädigter Haut beschreibt, das am Rand eines Nagels absteht (Cleveland Clinic zu Niednägeln, auf Englisch). Zu den häufigen Ursachen solcher Niednägel zählt die Klinik sehr trockene Haut, häufiges Händewaschen, scharfe Seifen und Reinigungsmittel, Kälte und Wind und auch das Zupfen und Kauen an Nägeln und Nagelhaut, weil solche Gewohnheiten die Haut um die Nägel einreißen und neue Niednägel zurücklassen können.

Der zweite Auslöser liegt weniger an der Haut als an der Situation: Die Präventivmedizinerin Sandra Darling nennt in einem Beitrag der Cleveland Clinic als Beispiel, dass man an einem Niednagel oder an loser Haut um die Nägel herumzupft, weil man gestresst ist, und dass das Zupfen die Sache dann schlimmer macht und ein Kreislauf beginnt (Cleveland Clinic zum Zupfen an der Haut, auf Englisch). Ab und zu an der Haut zu zupfen kommt laut dem britischen Gesundheitsdienst NHS bei den meisten Menschen vor, und als mögliche Auslöser der Skin-Picking-Störung nennt er unter anderem Langeweile, Stress und Angst (NHS zur Skin-Picking-Störung, auf Englisch).

Was das Knibbeln mit Nagelhaut und Nagel macht

Die Nagelhaut ist laut Cleveland Clinic eine dicke Schicht aus Hautzellen am hinteren Nagelwall, die an der Nagelplatte haftet und vor Keimen und Infektionen schützt, und die Klinik hält es für besser, sie in Ruhe zu lassen (Cleveland Clinic zum Aufbau des Nagels, auf Englisch). Wer an der Nagelhaut zupft oder an den Nägeln kaut, kann laut Cleveland Clinic winzige Risse im Nagel oder kleine Schnitte in der Haut verursachen, durch die Bakterien eindringen können, und so kann eine Nagelbettentzündung (Paronychie) entstehen (Cleveland Clinic zur Nagelbettentzündung, auf Englisch).

Auch am Nagel selbst kann die Gewohnheit sichtbar werden, denn laut der American Academy of Dermatology (AAD), dem Fachverband der Hautärztinnen und Hautärzte in den USA, können Rillen und Wellen in der Mitte des Daumennagels darauf hinweisen, dass man sich angewöhnt hat, an der Nagelhaut der Daumen zu knibbeln oder sie zurückzuschieben. Eine Hautärztin oder ein Hautarzt kann dann möglicherweise helfen, die Gewohnheit abzulegen, damit gesunde Nägel nachwachsen können (AAD zu Nagelveränderungen, auf Englisch).

Die Nagelhaut geschmeidig halten: Creme, Öl und eine kleine Feile

Die Cleveland Clinic rät, die Hände einzucremen, weil das der Trockenheit und den kleinen Rissen entgegenwirkt, aus denen Niednägel entstehen können, und bei trockener Haut auch Nagelwall und Nagelhaut mit einer Lotion zu pflegen. Ist die Nagelhaut rau oder schuppig, empfehlen Hautärztinnen und Hautärzte laut AAD ebenfalls, sie einzucremen, wobei die AAD Vaseline vor dem Schlafengehen als günstige Möglichkeit nennt, raue, trockene Nagelhaut weicher zu machen, und Nagelhautöl als weitere gute Wahl (AAD zur Dip-Powder-Maniküre, auf Englisch).

Bei der Skin-Picking-Störung rät der NHS, die Haut zu pflegen, wenn der Drang zum Zupfen kommt, etwa mit einer Feuchtigkeitscreme, und dafür liegt am besten eine kleine Tube Handcreme oder ein Fläschchen Nagelöl in der Handtasche oder am Schreibtisch.

Für den Nagel selbst gehört eine kleine Feile dazu, denn die AAD rät, die Nägel mit einer Sandblattfeile in Form und frei von Stellen zu halten, an denen sie hängen bleiben (AAD: Tipps für gesunde Nägel, auf Englisch), und mit einer Feile in der Tasche glätten Sie eine eingerissene Nagelkante gleich, statt daran zu zupfen. Ein abstehendes Hautstück schneiden Sie dagegen mit einem sauberen Nagelzwicker knapp an seinem Ansatz ab, statt es abzuziehen, wie im Beitrag Eingerissene Nagelhaut und Niednägel beschrieben.

Die Nagelhaut selbst schneiden Sie dabei nicht, weil das Schneiden oder kräftige Zurückschieben laut Cleveland Clinic die Haut um den Nagel schädigen und Niednägel verursachen kann, also neue Ränder, an denen die Finger hängen bleiben. Wie Sie die Nagelhaut stattdessen pflegen, lesen Sie im Beitrag Nagelhaut schneiden oder nicht.

Auslöser erkennen und den Händen etwas anderes geben

Zu den Anzeichen der Skin-Picking-Störung zählt der NHS, dass man nicht immer bemerkt, wenn man an der Haut zupft, und deshalb ist der erste Schritt, darauf zu achten, wann und wo es passiert. Außerdem nennt der NHS unter anderem diese Dinge, die Sie selbst versuchen können:

• die Hände beschäftigen, zum Beispiel einen weichen Ball drücken oder Handschuhe anziehen,
• herausfinden, wann und wo Sie am häufigsten zupfen, und diese Auslöser möglichst meiden,
• dem Drang jedes Mal ein wenig länger widerstehen,
• anderen davon erzählen, damit sie Ihnen helfen, das Zupfen zu bemerken,
• die Nägel kurz halten und Dinge wie Pinzetten oder Nadeln nicht griffbereit liegen lassen.

Passiert es Ihnen etwa beim Telefonieren oder abends vor dem Fernseher, legen Sie genau dort einen weichen Ball oder die Handcreme bereit. Sandra Darling empfiehlt außerdem regelmäßige Achtsamkeitsmeditation, weil sie helfen kann, den Drang zum Zupfen zu erkennen, wenn er aufkommt, und schlägt vor, in diesem Moment bewusst etwas anderes zu tun, etwa spazieren zu gehen. Wenn Sie auch an den Nägeln kauen, finden Sie die Tipps der AAD dazu im Beitrag Nägelkauen abgewöhnen.

Wann Sie zur Ärztin oder zum Arzt gehen sollten

Lassen Sie den Finger in der Hausarztpraxis oder bei einer Hautärztin oder einem Hautarzt anschauen, wenn

• die Haut um den Nagel schmerzt, anschwillt oder auf Berührung empfindlich ist,
• die Haut rot und warm ist oder sich darunter Eiter sammelt,
• sich ein Nagel verfärbt oder vom Nagelbett abhebt.

Die Cleveland Clinic rät, ärztlichen Rat zu holen, wenn die Beschwerden stark sind oder nach ein paar Tagen nicht vergehen, und sofort, wenn Sie Diabetes haben oder Ihr Körper Infektionen schlecht abwehren kann. Entzündete Haut am Nagel lassen Sie deshalb zuerst ärztlich anschauen, bevor Sie einen Maniküretermin vereinbaren.

Ärztlichen Rat sollten Sie sich laut NHS auch holen, wenn Sie mit dem Zupfen nicht aufhören können, wenn Sie Ihrer Haut damit ernsthaft schaden, etwa mit Wunden, die nach ein paar Tagen noch offen sind, oder wenn das Zupfen Sie seelisch belastet oder Ihren Alltag beeinträchtigt. Die am häufigsten angebotene Gesprächstherapie bei der Skin-Picking-Störung ist laut NHS die kognitive Verhaltenstherapie, zu der ein sogenanntes Habit-Reversal-Training gehören kann, das Ihnen hilft, das Zupfen und seine Auslöser bewusster wahrzunehmen und es durch ein weniger schädliches Verhalten zu ersetzen.

Maniküre und Handpflege bei Anni Nails in Meidling

Bei Anni Nails in der Schönbrunner Straße 253 in 1120 Wien arbeitet Anastasia, die seit über zehn Jahren Maniküre macht, mit kurzer Nagellänge und ohne aggressive Techniken. Die „Maniküre (File / Classic)“ ist eine klassische Maniküre mit Feilen und Pflege der Nägel, sie dauert etwa 50 Minuten und kostet 40 €. Bei der Maniküre nur mit Feilen wird ohne Schere und Zange gearbeitet, und die Nagelhaut wird nicht geschnitten, sondern sanft geglättet, in Form gebracht und mit Creme und Öl gepflegt.

Für trockene und dehydrierte Hände gibt es die „Paraffintherapie für die Hände“ für 25 € und etwa 30 Minuten, mit einem sanften Peeling, einem feuchtigkeitsspendenden Serum, einer Paraffinmaske ohne heißes Bad und einer pflegenden Crememaske.

Zu jeder Behandlung gehört eine persönliche Beratung zur Pflege von Nägeln und Händen, in der Sie auch fragen können, welche Pflege für Ihre Nagelhaut zu Hause sinnvoll ist. Allergien, Hauterkrankungen oder gesundheitliche Bedenken sagen Sie bitte vor der Behandlung, darum bitten die Geschäftsbedingungen des Studios.

Das Studio hat Montag bis Samstag von 9 bis 20 Uhr geöffnet, am Sonntag auf Anfrage. Alle Behandlungen mit Preisen stehen unter Leistungen und Preise, und einen Termin vereinbaren Sie online über Termin buchen.