Как перестать грызть ногти и кожу вокруг них: что советуют дерматологи и чем может помочь маникюр

Тем, кто хочет перестать грызть ногти, врачи Американской академии дерматологии (AAD), профессионального объединения дерматологов США, советуют держать ногти короткими, покрывать их горьким на вкус или цветным лаком, замечать, в какие моменты вы начинаете их грызть, и в такие минуты занимать руки чем-то другим. Пока обгрызенные ногти отрастут, понадобится терпение, потому что ноготь на руке растёт медленно, а если кожа у ногтя воспалилась или вы уже несколько раз пытались бросить и у вас не получается, обратитесь к врачу.

Чем вредно грызть ногти: последствия для ногтей и кожи

По данным AAD, привычка грызть ногти обычно появляется ещё в детстве и может сохраниться во взрослом возрасте, причём дело может не ограничиться внешним видом (AAD о том, как перестать грызть ногти, на английском). Если раз за разом грызть ногти, кожа вокруг них может стать болезненной, а ещё можно повредить ткань, из которой растёт ноготь, и тогда ногти потом выглядят не так, как обычно. Кроме того, по данным AAD, тот, кто постоянно грызёт ногти, легче подхватывает инфекции, потому что бактерии и вирусы при этом попадают изо рта на пальцы, а с ногтей на лицо и в рот.

К ногтю относится и кутикула: по данным Cleveland Clinic, это толстый слой клеток кожи вдоль заднего ногтевого валика, который плотно прилегает к ногтевой пластине и защищает от микробов и инфекций (Cleveland Clinic об анатомии ногтя, на английском). Клиника тоже советует не грызть ногти и не ковырять их. Маленькие кусочки кожи, которые торчат у края ногтя, то есть заусенцы, AAD называет одним из возможных поводов начать грызть ногти, а как ухаживать за ними, вместо того чтобы откусывать, читайте в статье Надорванная кутикула и заусенцы.

Как перестать грызть ногти: шесть советов дерматологов

AAD даёт на этот счёт шесть советов:

1. Держите ногти короткими. У короткого ногтя меньше того, что можно откусить, и поэтому грызть его хочется реже.
2. Покрывайте ногти горьким лаком. AAD описывает такой лак как безопасный, но настолько неприятный на вкус, что многих он удерживает от привычки грызть ногти.
3. Красьте ногти или закрывайте их. По данным AAD, ногти, которые красиво выглядят или за которые вы заплатили в студии, вы грызёте реже, а ещё ногти можно заклеить клейкой лентой или надеть перчатки.
4. Замените привычку другой. Когда вам хочется погрызть ногти, возьмите в руки мячик-антистресс или что-нибудь другое, что можно вертеть в пальцах, чтобы руки были заняты и оставались подальше ото рта.
5. Узнайте, что вас к этому подталкивает. Это может быть что-то физическое, например заусенец, или чувство вроде скуки, стресса или тревоги, и если вы знаете свои поводы, то сможете избегать таких ситуаций или заранее продумать, что будете делать. По данным AAD, иногда помогает уже само понимание того, когда вас тянет грызть ногти.
6. Бросайте постепенно. Некоторые врачи советуют сначала перестать грызть одну группу ногтей, например на больших пальцах, а когда это получится, добавлять следующие, скажем мизинцы, указательные пальцы или целую руку, пока не останется ни одного ногтя, который вы грызёте.

Лак для тех, кто грызёт ногти: горький и цветной

Лак для ногтей встречается в советах AAD дважды, один раз как горький, а другой как цветной, и действуют они с разных сторон. Горький лак вы почувствуете на вкус, как только машинально потянете палец в рот, а цветной действует через внешний вид, ведь ухоженные, красиво накрашенные ногти вы, по данным AAD, грызёте реже.

Классический лак снимается обычной жидкостью для снятия лака. Какие цвета естественно смотрятся на коротких ногтях, читайте в статье Короткие натуральные ногти, а почему лак иногда быстро скалывается, в статье Лак не держится на ногтях.

Что нужно обгрызенным ногтям и кутикуле, пока они отрастают

Прежде всего обгрызенным ногтям нужно время: по данным Cleveland Clinic, ногти на руках отрастают примерно на три миллиметра в месяц, а чтобы ноготь на руке отрос полностью, по словам дерматолога Шари Липнер, нужно около шести месяцев (AAD о снятии гель-лака, на английском). На это время AAD советует бережный уход:

• Держите ногти короткими и придавайте им форму наждачной пилкой, чтобы край был гладким и ни за что не цеплялся (AAD, советы для здоровых ногтей, на английском). Какая пилка и какая форма подходят коротким ногтям, читайте в статье Как правильно подпиливать короткие ногти.
• Не грызите ногти и не трогайте кутикулу, потому что, по данным AAD, ногтю может навредить как обгрызание, так и удаление кутикулы, и Cleveland Clinic тоже считает, что кутикулу лучше оставить в покое.
• Для уборки и мытья посуды надевайте перчатки, а после мытья рук наносите крем, потому что, по данным AAD, от избытка воды ногти могут ослабнуть, а затем надрываться, слоиться или ломаться.

Почему регулярный маникюр может помочь избавиться от привычки

На маникюре ногтям пилкой придают форму и сглаживают края, и если при этом вы носите короткие ногти, это совпадает с первым советом AAD тем, кто грызёт ногти, и с её рекомендацией следить, чтобы на ногтях не было шероховатостей. Если добавить лак, у вас будут ухоженные на вид ногти, за которые вы заплатили в студии, а такие ногти вы, по данным AAD, грызёте реже. Так при регулярных визитах ногти остаются короткими и ухоженными, а вы каждый раз видите, насколько они уже отросли. Как проходит маникюр только пилками, читайте в статье о маникюре пилками.

Когда нужно идти к врачу

Если из-за того, что вы грызёте ногти, у вас появилась инфекция кожи или ногтя, AAD советует обратиться к дерматологу. То же касается случаев, когда кожа у ногтя краснеет, опухает, болит или гноится, а также когда ноготь меняет цвет или отходит от ногтевого ложа, потому что, по данным AAD, изменения ногтя, отёк или боль могут быть признаками серьёзных проблем с ногтями. Поэтому с воспалённым пальцем идите сначала к врачу и только потом на маникюр.

По данным AAD, к врачу стоит обратиться и в том случае, если вы уже несколько раз пытались перестать грызть ногти и у вас не получается, потому что у некоторых людей эта привычка может быть признаком более серьёзной психологической или эмоциональной проблемы. Тогда разумнее поговорить об этом с врачом, чем снова и снова пытаться справиться в одиночку.

Маникюр и покрытие лаком в Anni Nails в Meidling

В Anni Nails на Schönbrunner Straße 253, 1120 Wien, можно записаться на «Маникюр (пилочка / классический)», то есть классический маникюр пилками с уходом за ногтями, за 40 €, и длится он около 50 минут. Кутикулу при этом не срезают: её бережно сглаживают и ухаживают за ней с помощью крема и масла для ногтей. Анастасия, которая ведёт студию, работает с короткими ногтями и без агрессивных техник, стерилизует инструменты и использует одноразовые материалы. Если вам хочется цвета, добавьте «Покрытие лаком», классический лак выбранного вами оттенка, за 10 €, это ещё около 20 минут.

В каждую процедуру входит и личная консультация по уходу за вашими ногтями и кожей рук, на которой можно спросить, как ухаживать за ногтями дома, пока они отрастают. До начала процедуры скажите, если у вас есть аллергия, кожное заболевание или опасения, связанные со здоровьем, потому что об этом Anni Nails просит в своих условиях обслуживания.

Студия работает с понедельника по субботу с 9 до 20 часов, в воскресенье по договорённости. Все процедуры собраны на странице Услуги и цены, а свободное время можно найти здесь: Записаться.