Nägelkauen abgewöhnen: was Hautärzte raten und wie eine Maniküre dabei helfen kann

Wenn Sie sich das Nägelkauen abgewöhnen möchten, raten die Hautärztinnen und Hautärzte des amerikanischen Fachverbands American Academy of Dermatology (AAD), die Nägel kurz zu halten, sie mit einem bitter schmeckenden oder einem farbigen Lack zu lackieren, auf die Momente zu achten, in denen Sie zu kauen beginnen, und den Händen dann etwas anderes zu tun zu geben. Bis gebissene Nägel nachgewachsen sind, brauchen Sie Geduld, weil ein Fingernagel nur langsam wächst, und wenn sich die Haut am Nagel entzündet oder Sie es trotz mehrerer Versuche nicht schaffen aufzuhören, holen Sie sich ärztlichen Rat.

Welche Folgen das Nägelkauen für Nägel und Haut hat

Nägelkauen beginnt laut AAD meist in der Kindheit und kann bis ins Erwachsenenalter anhalten, und die Folgen können über das Aussehen hinausgehen (AAD: How to stop biting your nails, auf Englisch). Wer immer wieder an den Nägeln kaut, kann wunde Haut rund um die Nägel bekommen, und das Kauen kann auch das Gewebe schädigen, aus dem der Nagel wächst, sodass die Nägel danach ungewöhnlich aussehen. Außerdem macht chronisches Nägelkauen laut AAD anfälliger für Infektionen, weil dabei Bakterien und Viren vom Mund an die Finger und von den Nägeln ins Gesicht und in den Mund gelangen.

Zum Nagel gehört auch die Nagelhaut, die laut Cleveland Clinic als dicke Schicht aus Hautzellen am hinteren Nagelwall an der Nagelplatte haftet und vor Keimen und Infektionen schützt (Cleveland Clinic zum Aufbau des Nagels, auf Englisch). Die Klinik rät auch, nicht an den Nägeln zu beißen oder herumzuzupfen. Die kleinen abstehenden Hautstücke am Nagelrand, die Niednägel, nennt die AAD als einen möglichen Auslöser für das Kauen, und wie Sie sie versorgen, statt sie abzubeißen, lesen Sie im Beitrag Eingerissene Nagelhaut und Niednägel.

Mit dem Nägelkauen aufhören: sechs Tipps der Hautärzte

Die AAD nennt dafür sechs Tipps:

1. Nägel kurz halten. An einem kurzen Nagel gibt es weniger abzubeißen, und er verleitet deshalb weniger zum Kauen.
2. Bitter schmeckenden Nagellack auftragen. Die AAD beschreibt ihn als unbedenklich, aber so unangenehm im Geschmack, dass er viele davon abhält, an den Nägeln zu kauen.
3. Nägel lackieren oder abdecken. Laut AAD kauen Sie seltener an Nägeln, die schön aussehen oder für die Sie im Studio Geld ausgegeben haben, und Sie können die Nägel auch mit Klebeband abdecken oder Handschuhe tragen.
4. Die Gewohnheit ersetzen. Wenn Sie den Drang spüren, nehmen Sie stattdessen einen Stressball oder etwas anderes zum Herumspielen in die Hand, damit die Hände beschäftigt und vom Mund weg sind.
5. Auslöser erkennen. Das kann etwas Körperliches sein, etwa ein Niednagel, oder ein Gefühl wie Langeweile, Stress oder Angst, und wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie solchen Situationen ausweichen oder sich einen Plan zurechtlegen. Laut AAD kann es schon helfen, zu wissen, wann Sie zum Kauen neigen.
6. Schrittweise aufhören. Manche Ärztinnen und Ärzte empfehlen, zuerst bei einer Gruppe von Nägeln aufzuhören, etwa bei den Daumen, und wenn das klappt, die nächsten dazuzunehmen, zum Beispiel die kleinen Finger, die Zeigefinger oder eine ganze Hand, bis Sie an keinem Nagel mehr kauen.

Nägelkauen und Nagellack: Bitterlack und Farbe

Nagellack kommt in den Tipps der AAD zweimal vor, einmal als Bitterlack und einmal als Farbe, und die beiden setzen an verschiedenen Stellen an. Den bitteren Lack schmecken Sie, sobald Sie unbewusst einen Finger in den Mund nehmen, während der farbige Lack beim Aussehen ansetzt, denn an gepflegten, schön lackierten Nägeln kauen Sie laut AAD seltener.

Einen klassischen Nagellack nehmen Sie mit normalem Nagellackentferner wieder ab. Welche Farben auf kurzen Nägeln natürlich wirken, lesen Sie im Beitrag Kurze Nägel natürlich schön, und warum Lack manchmal schnell abplatzt, im Beitrag Nagellack hält nicht.

Was gebissene Nägel und Nagelhaut zum Nachwachsen brauchen

Vor allem brauchen gebissene Nägel Zeit, denn Fingernägel wachsen laut Cleveland Clinic etwa drei Millimeter im Monat, und bis ein Fingernagel ganz herausgewachsen ist, dauert es laut der Dermatologin Shari Lipner etwa sechs Monate (AAD zum Entfernen von Gel-Lack, auf Englisch). Für diese Zeit rät die AAD zu einer schonenden Pflege:

• Halten Sie die Nägel kurz und feilen Sie sie mit einer Sandblattfeile in Form, sodass die Kante glatt ist und nirgends hängen bleibt (AAD: Tipps für gesunde Nägel, auf Englisch). Welche Feile und welche Form zu kurzen Nägeln passen, lesen Sie im Beitrag Kurze Nägel richtig feilen.
• Beißen Sie nicht an den Nägeln und lassen Sie die Nagelhaut, wo sie ist, denn laut AAD können sowohl das Kauen als auch das Entfernen der Nagelhaut dem Nagel schaden, und auch die Cleveland Clinic hält es für besser, die Nagelhaut in Ruhe zu lassen.
• Tragen Sie beim Putzen und Abwaschen Handschuhe und cremen Sie die Hände nach dem Waschen ein, weil zu viel Wasser die Nägel laut AAD schwächen kann, sodass sie einreißen, sich schälen oder brechen.

Warum eine regelmäßige Maniküre beim Aufhören helfen kann

Bei einer Maniküre werden die Nägel in Form gefeilt und die Kanten geglättet, und wenn Sie die Nägel dabei kurz tragen, entspricht das dem ersten Tipp der AAD gegen das Nägelkauen und ihrem Rat, die Nägel ohne raue Stellen zu halten. Kommt Nagellack dazu, haben Sie Nägel, die gepflegt aussehen und für die Sie im Studio Geld ausgegeben haben, und an solchen Nägeln kauen Sie laut AAD seltener. Mit regelmäßigen Terminen bleiben die Nägel auf diese Weise kurz und gepflegt, und Sie sehen jedes Mal, wie weit sie inzwischen nachgewachsen sind. Wie eine Maniküre nur mit Feilen abläuft, lesen Sie im Beitrag File-Maniküre.

Wann Sie zur Ärztin oder zum Arzt gehen sollten

Bekommen Sie nach dem Kauen eine Infektion an der Haut oder am Nagel, rät die AAD, zur Hautärztin oder zum Hautarzt zu gehen. Das gilt auch, wenn die Haut am Nagel rot wird, anschwillt, wehtut oder eitert, oder wenn sich ein Nagel verfärbt oder vom Nagelbett hebt, denn Veränderungen am Nagel, Schwellungen oder Schmerzen können laut AAD Zeichen ernster Nagelprobleme sein. Mit einem entzündeten Finger gehen Sie deshalb zuerst in die Ordination und erst danach ins Nagelstudio.

Ärztlichen Rat sollten Sie sich laut AAD auch holen, wenn Sie schon mehrmals versucht haben, sich das Nägelkauen abzugewöhnen, und es nicht schaffen, weil Nägelkauen bei manchen Menschen ein Zeichen für ein ernsteres psychisches oder emotionales Problem sein kann. Mit einer Ärztin oder einem Arzt darüber zu sprechen, ist dann sinnvoller, als es allein immer wieder zu versuchen.

Maniküre und Nagellack bei Anni Nails in Meidling

Bei Anni Nails in der Schönbrunner Straße 253 in 1120 Wien gibt es die „Maniküre (File / Classic)“, eine klassische Maniküre mit Feilen und Pflege der Nägel, für 40 € und etwa 50 Minuten. Die Nagelhaut wird dabei nicht geschnitten, sondern sanft geglättet und mit Creme und Nagelöl gepflegt. Anastasia, die das Studio führt, arbeitet mit kurzer Nagellänge und ohne aggressive Techniken, sterilisiert die Instrumente und verwendet Einwegmaterial. Möchten Sie Farbe, buchen Sie den „Nagellack“ dazu, einen klassischen Nagellack in Ihrer Wunschfarbe, für 10 € und etwa 20 Minuten.

Zu jeder Behandlung gehört auch eine persönliche Beratung zur Pflege Ihrer Nägel und der Haut an den Händen, bei der Sie fragen können, wie Sie die Nägel zu Hause pflegen, solange sie nachwachsen. Sagen Sie vor der Behandlung Bescheid, wenn Sie Allergien, eine Hauterkrankung oder gesundheitliche Bedenken haben, denn darum bittet Anni Nails in den Geschäftsbedingungen.

Das Studio ist Montag bis Samstag von 9 bis 20 Uhr geöffnet, am Sonntag auf Anfrage. Alle Behandlungen finden Sie unter Leistungen und Preise, und einen freien Termin unter Termin buchen.